Rapid Phone
2010-es fekete ,angol teliv�r m�n

HETI EDZ�SREND
H�tf�: 70%-os galopp edz�s - 1500 m�teren
P�lya: Homokos, bal kanyaros
Kedd: 65%os galopp edz�s - 1800 m�teren
P�lya: F�ves, jobb kanyaros - csoportos edz�s
Szerda: Terep - Hossz� ,kar�mban �get�s,v�gta
Cs�t�rt�k: 80%-os galopp edz�s - 2200 m�teren
P�lya: Homokos, jobb kanyaros
P�ntek: Gyorsas�gi edz�s - 500 m�teren
P�lya: f�ves, egyenes
Szombat: terep - r�vid ,Gyorsas�gi edz�s -350 m�teren
Vas�rnap: Pihen�nap

Verseny el�tti k�t nap(a az napi program v�ltoz�saim)
1. nap: 90%-os galopp edz�s f�ves p�ly�n 1400 m�teren
2. nap: Pihen�s -  t�bb �r�s t�r�d�s - m�s �telkever�k ad�sa

Edz�s el�tt

Kor�n reggel kezdj�k a napot. Amint az ist�ll�ba l�pek, Rapid kin�z a box�b�l s amint megl�t hangos nyer�t�ssel �dv�z�l. �n adok neki egy eg�sz ,friss r�p�t majd kim�rem a reggelij�t �s be�nt�m neki. Am�g � a r�p�t majd a reggelij�t ropogttja �n a box�hoz viszem a k�t�f�ket �s a vezet�sz�rat. Ezeket r�teszem majd kik�t�m. Am�g � �tkezik �n elkezdem le�polni. A vakar�val el�sz�r nagyobb majd kissebb k�rk�r�s mozdultokkal vakarom majd kezembe veszem a gy�k�rkef�t �s leh�zom a port,koszt ,kihullott sz�rt. V�g�l sima sz�rkef�vel ugyanezt megcsin�lom. Kezembe veszem a f�s�t majd kif�s�l�m a s�r�ny�t �s fark�t. Majd j�het a pat�k kitiszt�t�sa �s a patk�k �llapot�nak ellen�rz�se. Sorban tiszt�tom ki a pat�it ,b�r a jobb mells�t mindig neh�zkesen adja fel  , ez a h�bortja nincs semmi baja. A patk�k �llapota megfelel� ha meg nem  akkor h�vjuk a kov�csot.  R�teszem a  megfelel� felszerel�s (galopp/terep) majd kivezetem �s a kant�rsz�rat feldobva felteszem r� a fut�sz�rat �s a k�rkar�mban egy kicsit bemeleg�t�nk majd j�het az edz�s.

H�TF�

Bemeleg�t�s ut�n leveszem a fut�sz�rat majd r�nkr�l /seg�t�ggel felsz�llok a nyeregbe �s a p�lya fel� k�zel�t�nk. Rapid m�r itt menni akar de sikeresen visszafogom. Bemegy�nk a p�ly�ra �s indul�skor Rapid csak �gy kit�r mint a rak�ta �s rohan ahogy csak tud. Ilyenkor visszafogom hogy maradjon megfelel� mennyis�g� energi�ja az eg�sz 1500 m�terre. Ahogy a v�ge fel� k�zel�t�nk hosszabb sz�rat adok neki ,hogy sz�p gyors legyen a v�ghajr�. Az 1500 m�ter ut�n m�g �get�nk egy  kicsit majd  lej�v�nk a p�ly�r�l �s j�n a levezet�s ▼

Kedd

Miut�n fel�ltem r� �s bement�nk a p�ly�ra �s kicsa�dott a kapu Rapidfut�snak eret.Tudta hogy keddenk�nt hosszabb t�vot futunk ez�rt nem haszn�lta el r�gt�n az�sszes energi�j�t hanem beosztotta. Kb. minden sz�zadik m�tern�l gyors�tott egy kicsit mert azt hiszi ,hogy nem veszem eszre. Musz�j volt  egy kicsit viszafognom hogy maradjon energi�ja a v�gghajr�ra. A fel�n�l tartottunk kicsit hosszabb sz�rt adtam nki �s hagytam hagy menjen. Az 1800 m�ter ut�n �gett�nk mjad l�p�sben t�vozztunk a p�ly�r�l. J�n a levezet�s ▼

Cs�t�rt�k

Ez a leghosszabb t�v amit edz�sen fut. Ilyenkor f�leg az �ll�k�pes�g�t szeren�m fejleszteni �s az izomzat�t ,csontozat�t n�velni/er�s�teni. � is tudja hogy ez egy hosszabb t�v �gy azz elej�n r�hajr�zik�s a k�zep�n pedig lass�t egykicsit. V�g�la v�g�n r�nyom egy nagyonhossz� hajr�t.  Ha m�sk�pp teni osszabb esetekben pedig r�videbb sz�rat adn�k neki. A 2200 m�ter ut�n �get�nk 100 m�tert majd l�p�sben megy�nk 200 m�tert �s csak ezut�n megy�nk le a p�ly�r�l. Kint lesz�llok majd megy�nk egy k�rt az ist�ll� k�r�l �s csaak azut�n j�n a levezet�s. ▼

P�ntek

Ez az edz�s a gyorsas�g�t �s a gyorsul�s�t fejleszti. Ez j�l j�n a hajr�kn�l. Fel�l�k a nyeregbe �s be is megy�nk a p�ly�ra. Ahogy elindul hagyom hagy menjen �s 150 m�tert�l minden 500 m�tern�l hosszabb sz�rat adok neki.  V�g�l amikor m�r el�gg� sok sz�ratadtam neki (kb 400 m�tern�l) kicsitvisszaveszek mert j�n az utols� 100 m�ter aminek a v�g�n egy gyors lass�t�s lesz. A v�g�n meg�ll�tom a hatamas ,fekete m�nt �s leegy�nk a p�ly�r�l. J�het a levezet�s.▼

Terep edz�sek
Szerda �s szombat

Ilyenkor Rapid �ll�k�pess�g�re, izomzat�ra �s er�nl�t�re edz�nk. Szerd�n egy hosszabb m�g Szombadon egy r�videbb t�von megy�nk. Mindig van egy jellegzetes dolog ami jel�li a visszafordul�s hely�t pl.: egy nagy fa vagy egy kisebb szikla. Mindig n�velj�k egy kicsit a t�vot hogy mindig egy kicsit nehezebb legyen. A visszafel� �t utols� 100 m�ter�ben l�p�sben megy�nk. Amikor vissza�r�nk a Cheval-ba j�n a levezet�s. ▼

Pihen�nap
Vas�rnap �s verseny el�tt

Vas�rnap �s verseny el�tt Rapid super adag t�r�d�st kap. 2/3 ar�nyban van  legel�n �s 1/3 ar�nyban a boksz�ban. T�bb �r�n �t vagyok vele. Reggel lecsutakolom ,megetetem �s ellen�rz�m hogy van-e el�g s�ja �s vize. Am�g a boxban van addig beteszek  neki egy felkaszthat�s  abd�t amit l�kd�shet. A legel�n pedig   kint vagyook vele kb 2 �rr�n �t �s simogatom , n�zem ahogy j�tszik/ismerkedik. Megkap minden t�r�d�st amit csak lehet :)

Levezet�s
edz�sek ut�n

Edz�s ut�n az ist�ll� k�r�l megy�nk 5 percet �ramutat� j�r�s�val ellent�tes ir�lnyban l�p�sben majd ugyanennyi id�t a m�sik ir�nyban. Azut�n �n futok � pedig �get ugyan �gyy 5-5 percet.

Edz�sek ut�n- Mindegyiket k�vet�en

Az ist�ll�n k�v�l leveszem r�la a kant�rt �s felteszem a k�t�f�ket �s a vezet�sz�rat majd kik�t�m. Leszerelem , a holmikat beviszem a nyergesbe. Fogom a slagot �s kellemesen h�v�s vizzel elkezdem f�rdetni a lovat a l�b�t�l kezdve, fokozatosan hozz�szoktatva a h�m�rs�klet�hez. Ahogy ezel k�sz vagyok kihozom a nyergesb�l a leh�z�t �s leh�zom a v�z nagyr�sz�t. Ezt k�vet�en a napon (vezet�sz�rat fut�sz�rra cser�lve)  �get�sben futtatom 10-20 percig ez id� alatt meg is sz�rad. Mivel k�teless�gemnek tartom lecsutakolom. Ezut�n kiengedem a legel�re.

CsorszaCs �s Rapid Phone